Maria La musculación o el arte de desarrollar los músculos ha adquirido en nuestros días un lugar de privilegio en los sistemas de entrenamiento deportivo, sea por fuere la especialidad todos los deportistas consagran una parte más o menos importante de su tiempo de trabajo a la musculación.
Por otro lado los modelos de cuerpo de los hombres y de la mujer suelen estar representados por individuos que ostentan una fuerte musculación, por este motivo podemos decir que la musculación se encuentra ampliamente extendida entre la poblacion.
Para desarrollar los brazos y los antebrazos, de pie con las piernas levemente separadas, la cabeza bien recta o un poco inclinada hacia adelante, con los brazos en forma relajada que se encuentren paralelos al cuerpo y una mancuerna en cada una de las manos.
Encoger los hombros y realizar una rotación y luego volver a la posición inicial. Este ejercicio solicita la porcion superior o clavicular de los trapecios, el angular del omóplato, la porción media de los trapecios y los romboides, cuando encogemos los omóplatos en el movimientos de los hombros hacia atrás.
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