Maria Podrás complementar tus rutinas y quemar calorías si incrementamos y luego disminuímos la intensidad, modificaremos las rutinas de acuerdo a nuestro estado físico, los ejercicios deben ajustarse a tu estado físico, debes sentirte bien libre al subir o bajarla velocidad, las inclinaciones.
Cada ejercicio que se realiza debe tener como mínimo un calentamiento de entre 5 a 10 minutos, además debes llevar anotado un registro de tus agotamientos y del ritmo cardíaco, siempre deberás concluir tus ejercicios con una disminución en la intensidad de los ejercicios y del estiramiento.
Si nuestro ejercicio es la cinta, debemos comenzar con inclinación cero y una velocidad tranquila, ya sea que la hagas trotando o caminando. Ir incrementando las inclinaciones cada 15 segundos y luego reducir otra vez, la repetiremos hasta llegar a los 30 minutos.
Si usamos una bici estática, pedalear a ritmo tranquilo, incrementar varios niveles y luego ir reduciendo e ir bajando cada 30 segundos, a partir del nivel en que te halles ir subiendo un nivel cada minuto.
Publicado en 
Etiquetas: 
