Maria Luego de dar a luz las mujeres que realizan ejercicios físicos no solo recuperan el peso anterior al embarazo sino que además tonifican los músculos, evitan la flacidez, conservan la masa ósea, mejoran notablemmente la circulación, elevan notoriamente la autoestima y la calidad de vida.
Para poder lograr todo esto es importante la supervisión del médico, que le aconsejará cuáles son los mejores ejercicios, los más adecuados según el estado físico y las características de cada mujer luego de ser flamante mamá.
Lo más recomendable son los ejercicios aeróbicos moderados en donde tengan participación las piernas, glúteos, brazos, y el abdomen, estos ejercicios se realizarán durante 30 minutos, la mayor cantidad de días a la semana como sea posible.
El ejercicio moderado no cuenta con consecuencias negativas sobre la leche materna y la lactancia, en cambio si la actividad se realiza de una manera muy intensa, los niveles de ácido láctico podrían aumentar y provocaría un sabor muy amargo en la leche materna, la cuál sería rechazada por los bebés.
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