Maria
La intensidad de los ejercicios dependerá del nivel de entrenamineto e irá aumentando progresivamente. El realizar trabajos con pesas tendrá un beneficio doble, no solamente de quemar las grasas en el momento que la ejercitamos sino el poner en marcha un mecanismo orgánico por medio del cuál el cuerpo sigue haciéndolo luego de finalizados los ejercicios.
La mejor manera de bajar de peso y poder estar en forma será realizar una rutina la cuál convine el movimiento aeróbico con un trabajo de fuerza.
Para poder poner en marcha una rutina combinada, será importante que seleccione alguna actividad que le agrade, a partir de ese momento organice un plan semanal de 30 minutos la jornada para poder realizarlos.
Una semana puesta a punto será el día lunes, tonificante, una serie de abdominales y trabajar los glúteos; el día martes, aeróbico, caminar o ir a nadar 30 minutos; miércoles, tonificante, rutina de brazos, pecho, espalda realizadas con pesas; jueves, aeróbico, bailar o andar en bici durante 30 minutos; viernes, tonificante, las sentadillas, glúteos, trabajo gemelos, subir y bajar sobre la punta de los pies.
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