Maria Para perder los centímetros que tiene de más debe aumentar su actividad física, el ejercicio regular es muy importante ya que los músculos forman el tejido más extenso del organismo y son la vía fundamental de consumo de glucosa, para poder lograrlo agregue entre 30 y 45 minutos por día de ejercicio, camine todos los días, ande en bicicleta, baile, estacione el auto más lejos, arregle el jardín, realice algún trabajo de fortalecimiento con mancuernas.
Una alimentación que sea baja en contenido de grasas saturadas, azúcares, y rica en frutas, cereales integrales, pescados, hortalizas, realice 6 comidas diarias que estén separadas cada 1 hora y media como mínimo y 3 horas como máximo.
El beber aundante agua preferentemente light, las versiones light y las descremadas de los alimentos, quite la piel del pollo o la grasa de la carne, use la plancha, la parrilla, el vapor y el hervido como formas de cocinar.
Modere el consumo de alcohol, reduzca la sal de las comidas y primordialmente cuide la porción de los que consuma.
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