Maria Mantener una rutina de ejercicios en el gimnasio no siempre es suficiente ya que cada parte del cuerpo presenta diversos requerimientos específicos, por lo tanto necesitará de un trabajo especializado.
Lo más importante no será la cantidad sino la calidad de los ejercicios que realicemos, como por ejemplo la bicicleta bija, miremos hacia adelante como si en verdad estuvieramos andando en bici, sacar el pecho y llevar los hombros hacia atrás, nunca dejar caer los hombros hacia atrás, no deje nunca caer el peso del cuerpo.
Los brazos deben estar relajados y flexionados en un ángulo que le resulte más cómodo, tomar el manubrio pero no flexionar las muñecas, nunca debe mover la cadera al pedalear, si mueve las caderas el trabajo que están realizando los músculos disminuirá, ya que usted no está realizando fuerza para mover los pedales, sino su propio cuerpo.
La espalda debe estar erguida, no trabe las rodillas y ajustar muy bien la parte delantera del pie sobre el pedal, los pies siempre deberán estar en forma paralela al piso, al pedalear hágalo en una forma suave y a un ritmo parejo.
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