Maria 
Para lograr resultados más rápidos y satisfactorios como cuando trabajamos con pesas o aparatos es muy importante que tengamos en cuenta cómo realizamos cada uno de los ejercicios de nuestra rutina. La entrada en calor, la técnica correcta, la elongación son algunos de los principios más importantes de una práctica segura y sin futuras lesiones.
No debemos realizar ejercicios con pesas si nuestro profesor o médico no nos ha elaborado un plan, debemos entrenar de manera inteligente para un mejor progreso.
Además no debemos levantar más peso del que está indicado en el programa, el realizar más esfuerzo en forma repetida tan solo para demostrar cuán fuerte se es puede resultar muy perjudicial para su programa de entrenamiento y provocarle una lesión severa.
Otra cosa también importante es no realizar pesas antes del entrenamiento a seguir, podemos trabajar en días diferentes.
Entrenar con la ropa adecuada, bien absorbente, la transpiración hace el cuerpo muy resbaladizo y asi se puede perder el equilibrio y el control del peso. Por ejemplo uno de los ejercicios que debe realizarse con especial cuidado es la sentadilla.
Al colocar la barra sobre los hombros ésta puede deslizarse provocándo un tirón muscular. Al hacer el esfuerzo para poder recuperar el balance se puede sufrir un desgarro o una lesión de columna
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