Sublime_enigma 
Estas corriendo todos los días durante un lapso de una hora alrededor del parque y has notado un gym al aire libre con estructuras de barra fija y otros aparatos, te gustaría aprovecharlas pero no sabes que tan benéfico será cambiar tu rutina diaria, lo que puedes hacer es combinar las actividades, en vez de correr una hora, divide el tiempo en un calentamiento luego en trote leve, agrega velocidad hasta que corras y luego baja la velocidad hasta que empieces a trotar de nuevo.
Hasta terminar caminando de nuevo, ahora dirígete a la barra, coloca una toalla sobre esta para que no lastimes tus dedos, ahora cuélgate de esta con los brazos estirados y el cuerpo alineado, tus piernas crúzalas a la altura de los pies y dóblalas a la altura de las rodillas, contrae el abdomen para tener un mayor control del cuerpo y jala tus hombros hacia la barra, baja despacio primero contando hasta 5 y ve agregando un segundo a la cuenta según logres mayor resistencia, tu espalda y brazos tendrán mayor definición, al tiempo que el correr será mas benéfico.
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