Maria 
En casi todos los casos, cuando la temporada de nieve está próxima se desea que el cuerpo esté en condiciones para realizar algunas prácticas de ejercicios siempre a último momento y la práctica del sky es un deporte ideal y placentero, pero debido a la adrenalina que genera el poder deslizarse por una pendiente escarpada, se deberán tomar algunas recomendaciones.
Es que este deporte es muy exigente y precisa de un cierto nivel de entrenamiento, la solución es estar prevenido y de esta forma eludir las lesiones más comunes que se producen por caídas, choques, torceduras, entre otras lesiones.
Uno de los principales objetivo es poder hacer un “entrenamiento de precisión”, un mes antes de que empiece la época invernal, antes de realizar el viaje, este entrenamiento consistirá fundamentalmente, en reforzar las tres cualidades físicas: la resistencia aeróbica, la fuerza muscular y la flexibilidad, por medio de un entrenamiento que tendrá en claro que debe ser con una repetición de entre 3 a 5 veces por semana.
Primero se deberá empezar con una entrada en calor de unos 10 minutos, ésta puede hacerse en cinta o bicicleta fija. Se tendrá que lograr trabajar a un ritmo de frecuencia cardíaca óptimo, que luego se irá incrementando las intensidades y la velocidad con el paso de las semanas.
Los planos inclinados y básicos, con trotes cortos y con piques con recuperación son algunos ejercicios en la primera etapa. Con esto se podrá mejorar la capacidad cardiovascular y de activación neuromuscular como también, incrementar el metabolismo.
Luego hacer movimientos articulares en tobillos, rodillas y cadera y una vez que están preparadas las articulaciones empezar el ejercicio localizado: estocadas hacia adelante, hacia atrás y los laterales para poder fortalecer los ángulos de los cuádriceps y de esta forma evitar lesiones en las rodillas.
Será de suma importancia poder trabajar los isquiotibiales y glúteos, que asegurarán la fortaleza para mantener posturas bajas ante las posiciones específicas de bajada de la montaña.
Además y muy importe es llegar a trabajar muy bien estos grupos musculares. Para ello, se deberá buscar realizar un trabajo de sentadillas con barras o bien con mancuernas y realizar 5 series de 20 repeticiones será suficiente.
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