Maria Cuando la cola se encuentra bien alta el jean es el blanco de todas las miradas, para conseguirlo seguí estos ejercicios que son realmente muy buenos.
Las estocadas inversas, parate con los pies separados hasta que queden del ancho de tus hombros, hacer un paso largo hacia atrás con una pierna y flexionar las rodillas, una debe llegar a formar un ángulo de 90 grados y la otra hacia el piso. Subir y realizar lo mismo con la otra pierna, deben completar las 20 repeticiones.
El puente con una pierna, te acostás con los brazos que estén extendidos y las palmas de las manos que se encuentren apoyadas en el piso, doblar las rodillas, apoyar los pies y subir levemente las caderas hasta que el tronco del cuerpo esté alineado con los abdominales y las piernas.
Debemos mantener la misma posición, levantar la pierna llevando la rodilla hacia nuestro pecho, bajar y repetir 20 veces, alternándo entre una pierna y la otra.
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