Maria Nunca debemos realizar muchas repeticiones, ya que si la hacemos muchas veces terminaremos ejercitando el cuello y no el abdomen, nada más que 20 repeticiones de cada tipo de abdominales será suficiente, alternar 20 repeticiones de diversos tipos de ejercicios recuperándote entre cada uno. Si a estos ejercicios le deseas agregar algo de intensidad puedes trabajar con lastres o cargas.
No debemos usar los flectores de la cadera, son los músculos que se encuentran cerca de la ingle, estos te ayudarán a subir pero no estarán brindandote ningún favor, lo más importante evitar elevar las piernas, ya que no resultarán los ejercicios y pueden ocasionarte alguna lesión. Las piernas deber estar flexionadas y los pies apoyados, además los abdominales deben estar apretados, jamás tirando de los flexores.
Cuando realices las contracciones debes echar el aire y cuando te relajes debes aspirarlo, cuando aprendemos a respirar bien, la intensidad del ejercicio aumenta considerablemente.
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