Maria
El ejercicio es la mejor garantía para reducir la grasa corporal, bajar de peso y mantener el peso ideal es el mejor aliado porque evita el “efecto rebote“. Para adelgazar debemos contar con un plan de alimentación adecuado y también mediante los ejercicios físicos, que es la manera de preparar al cuerpo para cuando llegue el período de mantenimiento.
Cuando el cuerpo está acostumbrado a una cantidad de kilos tiende a regresar a ese peso original, por esta razón lo mejor será trabajar con un método de descenso de peso paulatino o en escalera, para que el cuerpo se vaya adaptándo y logre fijar ese nuevo peso.
Este método asegura no recuperar el peso, cosa que suele ocurrir con las dietas muy estrictas. La actividad física es el único factor que está estadísticamente comprobado, que se asocia con el mantenimiento del peso.
La etapa de mantenimiento es la más importante, estar en movimiento, ser estricto con la dieta. El 60% de éxito dependerá del cumplimiento de la dieta y el 40% restante de la realización de los ejercicios.
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