Maria Todo ejercicio aumenta el consumo de calorías y evita que perdamos la masa ósea que se produce cuando perdemos peso, así que es muy conveniente que reforcemos nuestra alimentación con una buena dieta y con ejercicios.
Empecemos con un ejercicio práctico y placentero como es el caminar solo 20 minutos la primer semana, incrementándolo diez minutos la próxima semana hasta que logremos llegar a una hora todos los días. Los ejercicios de estiramiento al empezar deberán ser de 5 minutos y caminar despacio terminando con los cinco minutos de estiramiento muscular.
Debemos realizarlo todos los días descansando uno a la semana, es muy importante la constancia que tengamos para poder tener los resultados que estamos buscando y hacer de ello un buen hábito, el caminar derecho, en forma erguida sin arquear la espalda y lo más importante realizar una buena respiración.
Son ejecicios de manera muy simple como el subir escaleras, moverse cada diez minutos cada hora cuando estés sentado. Para reducir la grasa de los brazos podemos levantar pesas, natación, para el pecho realizar natación, para el abdomen podemos realizar también natación y bicicleta, para las piernas caminar, correr y para los glúteos realzar una buena caminata o subir escaleras.
Contar con una lista de bajas calorías y realizar ejercicios físicos en forma frecuente.
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