Maria 
La manera de realizar estos ejercicios es la contracción y la relajación del músculo pubococcígeo ,al cual también se le llama músculo del suelo pélvico varias veces con el único objetivo de aumentar la resitencia y la fuerza, de esta manera evitaremos mucho problemas como la incontinencia urinaria, el prolápso, útero, luego del parto o las disfunciones sexuales.
Estos problemas se deben a que se debilitan los músculos del suelo pélvico el cual se debe a diversos factores, el embarazo por el peso del útero, el parto, al pasar el bebé por la vagina, los deportes con saltos de alto impacto, la menopausia, por los cambnios hormonales y los hábitos habituales como llevar ropa ajustada, retener la orina, etc.
La manera más simple es acostarse en el suelo, con la espalda bien apoyada y las piernas dobladas, los pies deben estar apoyados en forma plana en el suelo.
Imaginemos que tira el músculo hacia arriba, contrasiga hasta lo ás que puedan siempre respirándo en forma lenta y suave, relajada, repetir 10 veces.
Publicado en 
Etiquetas: 
