Maria Con los años vamos perdiendo músculos y no nos conviene perder más con las dietas, un estudio realizado recientemente ha demostrado que las mujeres, en un 88 % que hicieron una dieta con un 55 % de proteínas durante un lapso de 14 semanas, han podido bajar 930 grs más de grasa corporal que las que sigueron un plan tradicional de carbohidratos.
La proteína les ayudó a conservar masa muscular y eso les mantuvo alto el metabolismo, evitando así ese freno súbito de reducción de peso, en especial a las mujeres mayores de 30 años. Si nos concentramos en las proteínas bajas en grasas, tales como las pechugas de pollo y las claras de huevos.
A medida que bajemos de peso necesitaremos consumir menos calorías para seguir bajando, si concurrimos a un restaurantes debemos comer solo el 75 % de lo que nos sirven, será un cambio pequeño que evita comer en exceso y nos puede reducir hasta 300 calorías en cada comida que hagamos.
Si reducimos 500 calorías diarias podremos bajar medio kilo por semana, la simple táctica de comer solo el 75 % te ayudará a bajar de peso, será muy fácil y simple de realizar y obtendremos lo que deseamos bajar de peso pero estar sanos.
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