Maria
Los principales problemas para el hombre o la mujer son los famosos rollitos, con una buena dieta y ejercicios aeróbicos podremos lograr sacarnos esos rollitos tan molestos. El abdomen es una zona en donde el grupo muscular queda debajo de la grasa, una persona puede trabajar muy bien los abdominales, pero si no realiza una buena dieta para bajar la grasa, no va a ver los resultados aunque tonifique los músculos.
El secreto es realizarlos en el tiempo, la intensidad y la frecuencia cardíaca correctos. Hay mucha gente que se mantiene en forma realizando caminatas o ciclismo y con esto se puede lograr un buen rendimiento, con 3 o 4 clases por semana, podemos realizar mancuernas, bandas elásticas, pesas en las manos o en las tobilleras, lo importante es que estemos en movimiento.
Lo más importante aún es el elongamiento, se debe estirar la tensión 10 o 15 segundos tres veces, pero sin rebotar, lo mejor es hacerlo a medida que se trabaja cada grupo muscular, si usan triceps, se elongan los triceps y luego se sigue con otro ejercicio.
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