Maria Muchas mujeres se maquillan y se compran ropa para disimular esos kilitos que tienen de más, ¿no creen ustedes que todo esto es efímero y externo?, pués sí, existe una alternativa mucho más saludable y perdurable para sentirse mejor, mucho más plena, el ejercicio físico.
Los beneficios físicos que podemos obtener son los siguientes, fortalece el corazón y los pulmones, pero además las arterias, aumenta el oxígeno, tono, fuerza y el volumen en los músculos, puede incrementar la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y la densidad en los huesos, nos hace funcionar mucho mejor la circulación, la respiración, la digestión, el sistema inmunológico además del metabolismo, regula los niveles triglicéridos, el colesterol y la glucosa en la sangre, nos disminuye la frecuencia cardíaca mejorando la resistencia y la condición física.
Algo muy fácil y seguro, caminar, si la condición física no es la ideal, podemos empezar a caminar, esto será un esfuerzo menor pero resultará igualmente útil, el caminar no someterá al organismo a ejercicios extenuantes, de esta manera evitará forzar el sistema cardiovascular y las articulaciones.
También quemará calorías caminando a una velocidad acelerada, en un lugar inclinado hacia arriba, moviendo los brazos o usando pesas. Una caminata rápìda de 30 minutos quemará más de 10 calorías.
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