Maria Comenzaremos una rutina de caminatas, pero estas deben ser con un paso amplio, la espalda debe estar derecha, la cabeza alta y los brazos acompañando el paso adelante y atrás, la planta del pie debe apoyar completamente el suelo, antes de todo esto siempre el precalentamiento.
Primero deben ser pasos lentos, tranquilos, para ir aumentándolos gradualmente para llegar a un paso que esté sostenido y muy fuerte, si nos cansamos retomemos el paso lento así de esta manera podremos retomar el aire.
El solo hecho de caminar no hará que progresemos mucho, pero debemos tener paciencia y notaremos que nuestro cuerpo empieza a cambiar muy lentamente. Debemos hacer las caminatas como un hábito diario, por lo menos 3 o 4 veces a la semana, es la frecuencia lo que nos otorgará los mejores beneficios.
Después de caminar una semana podemos hacer el recorrido un poco más lejos y cuando acelere la frecuencia notará los beneficios, alcanzará una actitud óptima para caminar y quemar las grasas. realicelo semanalmente acompañado de una dieta saludable y libre de grasas.
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