Maria Las vitaminas serán indispensables para mantener la salud y a prevenir los cuadros artríticos por su acción remineralizadora de los huesos, comer repollos, zanahorias, damascos, calabazas, perejil, papas, algas para obtener la vitamina A.
La vitamina D aumenta la absorsión de calcio y del fósforo ya que favorece los depósitos de fosfato cálcico, pescados, azules, salmón, aceite de hígado de bacalao, la vitamna F se encuentra en las hojas verdes, acelgas, espinacas, lechuga, apio,.
Los ejercicios moderados darán muy buen resultado, los ejercicios de manera regular podrán prevenir la rigidéz y favorecer la mineralización.
Son recomendables los ejercicios de estiramiento com el yoga, si estás mucho tiempo sentado, te levantás cada media hora y dás unas vueltas por la casa.
La natación también es muy recomendable ya que descarga las articulaciones. El andar en bici nos ayudará a evitar el anquilosamiento de las articulaciones del pie, de las rodillas además de las caderas.
El practicar estos ejercicios durante 15 minutos diarios por la mañana será muy recomendable para nuestra salud.
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